每每到了假期中就有很多人“回光返照”比任何時候都精神，可是到了上班崗位上，哈欠、眼淚、哈喇子不斷，還在節后綜合癥的束縛中，讓自己身心疲憊不堪。
這種癥狀就是因為人們在假期里打亂了自己正常的作息時間、飲食規律，導致的身體不適，出現的身體酸軟，失眠、視疲勞等癥狀。而上述癥狀排在首位的是視疲勞癥狀，如何快速護眼提起精神需要必要的方式方法。
節后上班族
脫離了無紙化辦公，電腦成為辦公室一族的主要工具。為了彌補假期里積壓的工作進程，加班加點成為辦公族的習慣。這個階段長時間趴在電腦前畫圖、制表格、填數據除了上廁所，幾乎都在電腦前。超負荷的用眼給視神經帶來損害是相當大的，不光引起干眼癥、近視度數加深，長時間用眼迫使眼壓升高還會誘發青光眼、視網膜脫離等癥狀。為此眼科專家建議：加班趕進程能理解，但是如果眼睛看不清了，搞錯了數據、畫錯了圖，那損失可是雙面性的。
上班族節后食補——由于節日期間飲食油膩、辛辣。那么，節后就需要調理，多吃富含葉黃素及胡蘿卜素的蔬果對眼睛大有裨益，如菠菜、西蘭花、獼猴桃等。
節后上學族
學生的作息比上班族規律許多，但是假期里成為了一場“被子封印”期。睜眼游戲、閉眼睡覺，忍得了饑餓，耐得住寂寞，若不是“五谷輪回”緊迫，估計這檔子事也難不住一張床的誘惑。所以，細心的人都會看到學校的近視眼越來越多。
學生在學習期間作業多，有些小學老師更喜歡讓學生在手機上做作業，美名其曰“與現代化掛鉤”。而實際上這樣的方式是不對的，不僅對孩子視力有傷害，跟讓孩子借口做作業，用手機玩游戲。
上學族控制用眼——電子屏幕高能藍光傷害視網膜，近距離用眼又帶來視疲勞?？措娔X手機時間控制在3個小時內為宜，每四十分鐘休息5到10分鐘。蘭州普瑞眼科專家講道。作為小學家長要控制孩子使用手機，對于個別學校老師布置的手機作業，可以要求提供書本相同作業，如果學校強迫手機做作業可想教育部門反映這種不正當的教育方式。大學學子，有了自我能力，別在宿舍宅著，到校園里走走，說不定會有偶遇，比電腦更有意義。
