距離2018年高考越來越近，身處高三的學(xué)子和家長都身處心理壓力下。高三生處在“背多瘋”模式，而他們的家長更處于神經(jīng)敏感期，只要在家都不敢大聲說話，生怕干擾到高考復(fù)習(xí)的孩子。由于這樣的壓力，很多孩子身體出現(xiàn)問題，頭痛、身體不適、近視度數(shù)急劇上升，都成為高考沖刺階段的障礙。
高三復(fù)習(xí)沖刺保持好心情勞逸結(jié)合成績好
睡眠質(zhì)量差是困擾高考生的首要問題。晚上睡不著早上起不來，精神差犯困，同樣認(rèn)真復(fù)習(xí)反而在摸底考試中成績并不理想。去看成績較好的高考生，卻是神采奕奕。經(jīng)過了解才知道，成績好的高考生除了平時(shí)上課期間注意聽講外，生活規(guī)律也是他們的法寶。
“高考復(fù)習(xí)沖刺階段，在課堂上認(rèn)真聽老師解析記錄好筆記。回到家根據(jù)筆記查閱書籍，看書一小時(shí)后休息十分鐘。閉目養(yǎng)神期間放空思想，不僅緩解視疲勞減小近視度數(shù)的增長，更能夠讓大腦在休息中得到舒緩，等到再次進(jìn)入復(fù)習(xí)時(shí)能夠更好的記憶下更多的知識。到了晚上22：30睡覺，而不像有些考生看似復(fù)習(xí)到深夜，而躺在床上還通過手機(jī)打打游戲到凌晨兩三點(diǎn)才睡。過度用腦，加重視疲勞從而加重近視度數(shù)。如果這樣的習(xí)慣在高三期間養(yǎng)成，報(bào)考對視力有要求的軍警院校等，是沒有辦法接受近視手術(shù)的。因?yàn)榻暥葦?shù)是不斷增長的。”蘭州普瑞眼視光醫(yī)院專家講道。
思維難集中“身在曹營心在漢”。同樣在教室里復(fù)習(xí)因?yàn)樽飨⒉灰?guī)律，困意繚繞。雖然人在教室內(nèi)但是心已經(jīng)和周公去“神游”，這樣在的現(xiàn)象在高考復(fù)習(xí)中比比皆是。為此，參加高考的學(xué)子一定要要有良好的作息時(shí)間。不僅如此，作為父母也要注意飲食搭配，而不是一味的購買一些什么補(bǔ)腦、健腦的保健食品，再購買大量的奶制品等，蔬菜水果的搭配才是營養(yǎng)吸收的奠基石。營養(yǎng)過剩反而對高考生的復(fù)習(xí)記憶有影響。
【建議】高考生和家長共同參與的高考復(fù)習(xí)沖刺階段，注意情緒管理。適當(dāng)?shù)目梢栽诳荚噺?fù)習(xí)中間選擇一天外出享受戶外陽光。
